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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2025年1月5日 10:01

#ブルーマンデー症候群

ブルーマンデーとは「憂鬱な月曜日」を意味した言葉であり、ブルーマンデー症候群は月曜日が近づくにつれ憂鬱になる心理のことです。 土日休みの社会人を中心に使われることが多く、月曜日から仕事が始まることに対する、人の憂鬱な心理状態を表しています。 

働いている時間の辛さや苦しさとのギャップが大きくなり、ブルーマンデー症候群の引き金となります。

日本ではその時間帯にTVアニメ『サザエさん』を放送している地域が多く、アニメを見て「日曜ももう終わりか、明日から仕事だな」と、月曜日を意識するきっかけになることから、「 #サザエさん症候群  」などの通称も存在します。　　　　　　　　　

ブルーマンデー症候群になりやすい人の特徴

• 休日と平日の生活リズムが大きく異なる人
• 仕事や学校にストレスや不満を抱えている人
• 月曜の準備不足で慌ただしくなるから
• 完璧主義や過剰なプレッシャー

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ブルーマンデー症候群の対策：月曜日の過ごし方

• 軽いタスクから始める：
　　　簡単な仕事でエンジンをかける。

• 楽しみを作る：
　　　美味しい朝食やお気に入りの音楽で気分を上げる。

• スケジュールに余裕を持つ：
　　　　無理をせず、ゆるめに計画。

• 日曜に準備する：
　　　　翌日の持ち物やタスクを確認しておく。

ポイント

月曜は「気楽にスタート」を心がけましょう！

➖　ブルーマンデー症候群の総括　➖

ブルーマンデー症候群は、休日明けの月曜日に憂鬱やストレスを感じやすい状態を指します。主な原因は、週末と平日の生活リズムの違いや仕事・学校へのネガティブな感情、準備不足などです。

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  対策のポイント
  
  • 軽いタスクから始めて気持ちを整える
  • 月曜日限定の楽しみを設定する
  • 無理のないスケジュールで余裕を持つ
  • 日曜日のうちに準備をしておく

これらを心がけることで、月曜日の憂鬱を軽減し、ポジティブなスタートを切ることができます。「気楽に始める」ことを意識しましょう！

#朝のルーティーン

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