「しゅんみんあかつきをおぼえず」
「春眠、暁を覚えず」の意味はつい寝過ごすこと⁉️
ーーーー 【 #春眠暁を覚えず 】しゅんみんあかつきをおぼえず
（孟浩然「春暁」から）春の夜はまことに眠り心地がいいので、朝が来たことにも気付かず、つい寝過ごしてしまう。
（引用〈小学舘 デジタル大辞泉〉より）ーーーー
春は寝心地がよくてなかなか #起きられない ‼️
理由
1 #生活環境の変化 によるストレス
春は入社や異動など生活環境の変化が多く、この環境の変化が睡眠に影響しているそうです。
2 寒い冬から身体が #解放される
春になり気温が上がると血管が拡張して放熱されやすい、つまり深部体温が下がりやすい環境になるため、自然と眠りが深くなり、暁（明け方）に気づかず寝過ごしてしまうことがあるのです」
3 #軽い時差ボケ 状態に
体内時計がズレて軽い時差ボケ状態に
春は日の短い冬が終わり、徐々に日照時間が増加していく時季でもあります。
この日の出・日の入り時間の変化が睡眠に大きな影響を与えるそうです。
「春眠暁を覚えず」の対策法は？
この時差ボケを解消することが肝心 ⁇
「体内時計と日照時間を調節するため、日の出が早くなる分、早めに入眠することが大切です。
例えばぬるめの入浴（38〜40℃）で自律神経を整えたり、寝る1〜2時間前は少し照明を落とすなど、副交感神経を優位な状態にすることを意識しましょう。
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春ボケ #春霞 #日の出 #早くなる #自律神経
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@hiroyukika.3
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