「身体（肉体）」と「心（精神）」を別物とは考えず、相互に作用している｡
体調が悪くなる原因は、精神的な問題で、毎日疲労し、ストレスがたまっていった状態で、生活をしていると、体調が悪くなる｡
頑張っている時は気づきにくいですが、体や心からSOSでています。
休日に贅沢な「 #自分ケア 」でたっぷりと体と心を癒してあげましょう。
平日は忙しくて時間を作るのが難しいという方も、休日ケアを
1 #湯船 につかる。
疲れた体を癒すには、シャワーではなく、できるだけ湯船に浸かってリラックスすることがおすすめです。
ぬるめのお湯は、#副交感神経 を優位になり、安眠効果を高めてくれます。
2 #森林浴 自然の力を借りる｡
休日は少し足を伸ばして、自然の多い場所に出かけてみましょう。
樹木の香りを嗅いだり、葉のざわめきを聞いたりすることは高いリラックス効果をもたらす｡
3 「 #やるべき」よりも「 #やりたい」をやる。
休日は「やりたいこと」を重視してください。
前からやりたかったことに着手することで、気分転換することができる｡
日頃から疲れがたまっている人は、「メンタルケア」で自分を癒す休日を過ごしてみましょう。
自分がやりたいことを優先して、やるべきことから解放される時間を｡
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@hiroyukika.3
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