周りの人からの言葉や態度、自分の内からくる不安感や孤独感などによって、どうしても気持ちをフラットな状態で保つのは難しい
心を落ち着かせると疲れたカラダもほっと安らぐ♪
体の疲れのサインに気づきやすいけれど、心の疲れにはなかなか気づきにくいもの。まずは、心が疲れていることに気づいてあげることから、はじめてください。そして心が疲れていることに気づいたら、しっかりと心の休養をとりましょう。
自信がなくて不安感に襲われているから
なにかしらチャレンジしようとしていることに対して、自分の力量が足りないと感じるときも、不安なものですよね。「できる！」と思えたり「やっぱりダメかも……」とネガティブになってしまったりとぐるぐると考えてしまって感情に波が出てしまいます。
体調が悪いとき
心と体はつながっているもの。体のバランスが崩れるとイライラしてしまったり、なんでもマイナスにとらえてしまったりと物事を正しく判断できなくなってしまいますよね。
また「早く元気になりたい！」と焦ってしまって、余計にイライラ度が増してしまうことも……。
心を落ち着かせる方法
深呼吸をする
その場（気持ち）を離れる
人と比べない
生きていれば避けられない、不安や怒り。でも、マイナスなことばかりではありません。
ワンランク上を目指すきっかけがあったりと必要な感情なのです。
要点まとめ：
- 気持ちをコントロールする難しさ：
- 周囲の影響や内なる感情により気持ちをフラットに保つことが難しい。
- 心の疲れに気づきにくいため、自己認識が重要。
- 不安感への対処：
- 自信がない場合やチャレンジに不安を感じるときは、肯定的な思考を心がける。
- 体調と心理状態の関連性：
- 心と体はつながっており、体調不良が心理状態に影響することがある。
- 心を落ち着かせる方法：
- 深呼吸を行う。
- 状況から一時的に離れる。
- 自己評価を他人と比較せず、肯定的な考え方を心がける。
- ネガティブな感情の肯定的な側面：
- 不安や怒りも生活に必要な感情であり、成長の機会を提供する。
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@hiroyukika.3
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