「いつもなら楽しめるのに」・・・なんかテンションが上がらない ‼️
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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年2月26日 07:04
なぜ？ #もやもや
心のもやもやは、「 #抑圧された感情 」があるサイン。
誰かのちょっとした､きっかけでもやもやすることもあれば、原因がよく分からないこともある｡
こんなとこが #原因 ⁉️
（1）仕事などのストレス
・睡眠不足や栄養不足などの生活習慣の乱れ
・残業が多かったり、ストレスやプレッシャー
（2）言語化できない気持ち
・自分の気持ちを抑えてしまって本音を伝えることができない
・納得出来ないが、気持ちを飲み込むしかない
（3）自分にダメ出し
・仕事が思うようにできない、恋愛が成就しない
・など思い通りにいかないことをダメ出しをしてしまったり
（4）他人からの評価
・「あの人どう思ったのかな？」「嫌われていないかな？」
・他人からの評価によって自分の価値がぐらぐら揺れている
（5）毎日がつまらない
・毎日が同じことの繰り返しでつまらない
・そうはいっても新しいことをするのも怖い
では、心のもやもやを解消するために心がけること
解消するための対処法
（1）自分を否定しない
物分かりの良い人を演じていませんか⁉︎
「あんなこと言われて嫌だった」
「なんか、ムカつく」
まずは #自分の気持ち を受け入れて（容認して）あげましょう。
（2） 紙に書き出す
大きな紙を用意して、そこに思っていることをどんどん書き込んでいきましょう。
#言語化する ことで整理されやすくなります。
（3）話を聞いてもらう
話すことで自分の漠然とした気持ちを整理していく。
【注意】話す相手は、できるだけ否定せずに #話を聞いてくれる 人を選びましょう。
（4）体を動かす
ジョギングや筋トレなど､好きな運動で #汗をいっぱいかく と、深刻になっていた気持ちも軽やかになっていく｡
（5）伝える練習をする
ネガティブな気持ちを溜めて溜めていませんか？
断りたい時に 『 #NOが言えない 』
などと､本音を話すことが出来ないと後に引きずります。
自分の本音を話す練習をすると良いかもしれません。
『 #素直になる 』
#自分の本音 に気付き、#素直に受け止めて あげる｡
『 自分を否定する 』
『 良い人であろうとする』
などと､ #気持ちを押さえつける と、
#もやもや は長引いてしまいます。
#ネガティブな気持ち なった､あったとしても、
#なかったことにせず
自分の本音と寄り添ってあげてください。
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@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
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『 #素直になる 』
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