不安や緊張を感じる　⁇、体調の崩れ、不安な出来事、隠したい気持ちなど🥴ない⁉️

緊張・怒り・不安……。

気持ちが

心がザワザワする

『 #何か落ち着かない』

気持ちが落ち着かない､

気持ちが落ち着かない

不安や緊張、イライラなどで、自分らしくいられないときってないでしょうか。

気持ちが落ち着かないと感じる理由には「 #怖れ 」が⁇ ある。

落ち着かなくなるてこんなとき・3つ・

（1）体調が崩れているとき

病気やホルモンのバランス、疲労など、身体のバランスが崩れているとき、気持ちも不安定になります。

（2）不安なことが起きたとき

不安が消えないときに気持ちが落ち着かなくなります。
この深層心理にも怖れがあり、自分はこれからどんな大変な目に合うのだろうと感じていることが多いです。

（3）隠しておきたい気持ちがあるとき

自分自身のコンプレックスで人に言いづらいことがあったり、嘘をついたときなど、自分を隠したい気持ちがあると落ち着かなくなります。

気持ちを落ち着かせる方法

気持ちが落ち着かないと百害あって一利なし。手軽にできるリラックス法

（1）#深呼吸をする

深呼吸もおすすめです。コツは意識して「フーッとゆっくり長く息を吐く」こと。
　呼吸に合わせて身体の緊張がほぐれるイメージを浮かべながら

（2）#飲み物を飲む

おすすめの飲み物は温かいミルクです。ミルクにはトリプトファンというリラックス効果がある成分が含まれており、温めるとこの成分は効果が増すといわれています。

（3）#好きな音楽を聴く

自分が好きな音楽を聴くといいでしょう。

ただし、あまりに怖れや緊張が強いときに悲しい音楽や激しい音楽を聴くと疲れてしまうこともあるので注意してください。

他にも‼︎

※栄養のバランスのとれた食事を摂る
※思いやりや感謝の言葉を使うように心がける
＊好きな香りを楽しむ

また､
人と深いかかわりを避けたり、本音を話せていないことが多いものです。

信頼できる人に今の気持ちを聞いてもらう ことも不安や緊張との上手な付き合い方の一つです。

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