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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2025年10月3日 04:40

関係性の質は「出来事」ではなく、「受け止め方」で決まるのです。

「認知の違い」

人間関係のトラブル・ストレスにおいて　『 #認知の違い 　』

出来事そのものではなく、その出来事をどう受け止めるかによって、あなたと周りとの関係が左右される｡

知らず知らずのうちにストレスを与えたり与えられたりする｡

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「 #認知のゆがみ 」（認知の違い）とは？

認知のゆがみとは、物事を実際以上に偏って受け止めてしまう　 #思考のクセ

• #白黒思考

「全部ダメ」「完璧じゃなきゃ意味がない」

• #過度の一般化

「一度失敗したから、もう私はダメだ」

• #心の読みすぎ

「きっとあの人は私を嫌っている」

• #ラベル貼り

「あの人はずっと自己中だ」

こうした思考は、自分を追い込み、また相手との関係をも悪化させる火種になります。

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関係性を良くするためのポイント

認知の違いを理解し、ゆがみを少しでも和らげることが、人間関係のストレスを軽くします。
実践できるポイントは…

1. 事実と解釈を分ける

　「彼は挨拶をしなかった」＝事実。
　「だから私を嫌っているに違いない」＝解釈。
　まずは切り離して考える。

2. 相手の背景を想像する

　その行動の裏には「疲れていた」「余裕がなかった」などの事情があるかもしれない。

3. 言葉で確認する

　勝手な想像にとらわれず、相手に直接聞く。誤解の多くは「確認不足」から生まれます。

4. 自分の認知のクセに気づく

　「自分はすぐにネガティブ解釈しやすいかも」と自覚するだけで、関係性は柔らかくなります｡

人間関係のトラブルやストレスは、必ずしも出来事そのものが原因ではありません。
本当の分かれ道は「その出来事をどう受け止めるか」──つまり #認知の違い  に気づかないといけない｡

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

@hiroyukika.3 


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