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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年11月18日 12:35
#人を見下す態度とる 上司
#理不尽に怒ってくる 彼女
#簡単に約束を破る 父親
#裏で悪口を言っていた 友人
#見え見えの嘘をつく 旦那
『 #ムカッと 』くる ‼️
ただ気持ちをそのまま相手にぶつける､ 暴言を吐いてしまった､ ら大概の場合は、あなた自身にも不利な結果になっていく｡
ムカッと💢 きたら
ムカついたときの対処法はいくつかありますが、簡単に試せる方法をいくつか紹介します
1. #深呼吸する ：
怒りを感じたら、ゆっくりと深呼吸をしましょう。これだけで心が少し落ち着きます。
2. #少し時間を置く ：
その場ですぐに反応せず、少し時間を取って気持ちを整理しましょう。頭が冷えると、違った視点で状況を見ることができます。
3. #気持ちを紙に書く ：
ムカついた理由を紙に書き出してみると、気持ちがスッキリしますし、自分が何に反応しているか理解しやすくなります。
4. #適度に体を動かす ：
ウォーキングや軽い運動をすると、ストレス発散になります。怒りを体を動かしてエネルギーに変えるのも効果的です。
5. #笑えるものを見る ：
気分を変えたいときは、面白い動画やお笑い番組を見ると怒りが和らぎます。
6. #冷静に相手の立場を考える ：
相手にも理由があるかもしれないと想像することで、少し落ち着けることもあります。
怒りを感じると、つい感情的になって相手にぶつけてしまうことがあります。一時的にはスッキリするかもしれませんが、それが人間関係に傷を残し、長期的には問題を引き起こすこともあります。
しかし、怒りを冷静にコントロールし、建設的な話し合いを進めることができれば、人間関係はより安定しやすくなります。
