hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2024年9月15日 12:45

「身体を休めてもだるさが取れない」
「いつも疲れがたまっている」

「 なんとなく不調を感じる 」

そんな方も少なくないはず❗️

#心の疲れ 　

心が疲れていませんか　⁇

「 #心の疲れ は、自律神経の乱れとして体調に現れます」
自律神経の乱れと、交感神経と副交感神経のバランスが取れなくなることで､ さまざまな不調を誘発します｡

ストレスによって心が疲弊する

ストレス　＝  心の乱れ

ストレスによって心が疲弊すると、交感神経が過度に刺激されてバランスが崩れてしまう｡

ストレスとは

#理想と現実のギャップ 　によって生まれる　“  #葛藤”

人生はそうそううまくはいきません。
不安も心配もなかなか消えない｡

生きる上でストレスを完全に手放すことは難しいはず｡

だからこそ､

心の疲れを予防する。

そのためには「ストレスへの耐性をつけること」も必要｡

『耐性』といっても耐え忍ぶのではなく
　受容して受け流す

#考えることを止める

「考えを止める」とは、物事の良い悪いを判断するのではなく、事実をありのまま受け入れる｡

要は、次々に沸き起こってくる考えを止めて、 #目の前のことに 　だけ意識を向ける｡

心配事が続いていては、常に交感神経が刺激されてしまい、脳も疲れます｡

例えば､ 瞑想

瞑想は、1分間、頭を空っぽにして呼吸に集中するだけでもいい｡

まずは　1分　呼吸に集中してみてください｡

ーーーーーーーーーーーー

愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

@hiroyukika.3 


#JCCF  #コーチカウンセラ 　
一般社団法人　日本コーチカウンセラー連盟
公認　シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/

http://tsudahiroaki.com/univer/