幸せか、不幸かは、遺伝子が決める？　これって　😱ほんと😱

自分らしい生き方

幸せか、不幸かは、遺伝子が決める？　これって　😱ほんと😱

2024.08.26

「幸せか、不幸かは遺伝子が決める」と言われると、ちょっとショックですよね😱。

でも実際には、遺伝子だけが私たちの幸せを決めるわけではありません。

遺伝子は確かに、私たちの性格や感情の感じ方に影響を与えることがありますが、それがすべてではないんですが・・・！！

遺伝子が幸福度に影響を与えるという説があります。具体的には、5-HTTと呼ばれる遺伝子が幸福度を感じやすくするとされています。この遺伝子を持っている人は、幸福度を高く感じやすい傾向があるとされています¹ 。ただし、遺伝子の影響は全体の50%に過ぎないため、残りの40%は行動や環境によって幸福度を築くことができます²。

ポイントを整理すると‼️

1.  遺伝子の影響

研究によれば、遺伝子が私たちの幸福感に与える影響は約30〜50％程度と言われています。これは、遺伝子が幸せや不幸に影響を与える一部の要因であることを示しています。

2.  環境と経験の影響

私たちが育った環境、人生での経験、人間関係、仕事、趣味など、これらの要素も大きな役割を果たします。
例えば、ポジティブな人間関係や意味のある活動に従事することは、幸福感を大いに高めることができます。


3.  個人の選択

最終的には、私たちの毎日の選択や考え方も幸福に大きな影響を与えます。
ポジティブな思考を心がけたり、自分の気持ちを管理する方法を学んだりすることで、より幸せを感じることができるのです。

つまり、遺伝子は一部の影響を持っていますが、

それだけでなく、環境や私たち自身の選択も大いに関係しています。

なので、「遺伝子が決める」と言っても、それはほんの一部の話。私たちは自分の幸せを自分で作り上げる力を持っているんです。

遺伝子以外にも、幸福度を高めるための方法はたくさんあります。

以下にいくつかの方法を紹介しますね。

社交的なつながりを築る:
- 友人や家族との交流は、幸福感を高める効果があります。積極的に人々とコミュニケーションをとり、支え合いましょう。
運動する:
- 運動は身体的健康だけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えます。ウォーキング、ヨガ、ジョギングなど、自分に合った運動を取り入れましょう。
感謝の気持ちを持つ:
- 毎日、何かに感謝する瞬間を意識してみてください。感謝の気持ちは幸福感を高める要因です。
趣味を楽しむ:
- 趣味を持つことは、ストレスを軽減し、幸福感を高める手段です。音楽、読書、料理、ガーデニングなど、自分の好きなことを楽しんでください。
睡眠と休息を大切にする:
- 十分な睡眠をとることは、心身の健康に欠かせません。規則正しい生活リズムを保ちましょう。
自己成長を目指す:
- 新しいスキルを学ぶ、趣味を深める、仕事で成果を出すなど、自己成長を意識的に追求しましょう。